Tabata-timer

Bygg din treningsøkt med en Tabata-timer

Hvis du noen gang har ønsket at trenings-timeren din kunne følge rytmen din i stedet for motsatt, kan denne Tabata-timeren være akkurat det du trenger. Den er laget for høyintensitets intervalltrening (HIIT) og gir deg full kontroll over hver fase av økten – fra forberedelse til nedkjøling. Enten du går for en klassisk 20/10 Tabata eller blander dine egne intervaller, holder dette verktøyet timingen presis og fokuset skarpt.

Hvorfor en dedikert HIIT-timer gjør en forskjell

HIIT handler om korte innsatsperioder etterfulgt av enda kortere hvileperioder. Det er viktig å treffe riktig på hver eneste sekund. Denne timeren er ikke bare en stoppeklokke – den er en øktplanlegger, trener og tidtaker i ett. I stedet for å fumle med telefonen eller tvile på intervallene dine, får du en treningsopplevelse som flyter fra start til slutt.

Hvordan bruke Tabata-timeren

Velg en forhåndsinnstilling eller lag din egen

Start med å velge en treningsstil fra rullegardinmenyen. Du vil finne innebygde forhåndsinnstillinger som:

• Klassisk Tabata (20s/10s): Den originale formatet.
• HIIT 30/15: Mer arbeid, litt lengre hvile.
• HIIT 45/15: Kjør hardt over lengre perioder.
• EMOM: Hver minutt utfordrer.
• Tilpassede innstillinger: Full fleksibilitet.

Å velge en forhåndsinnstilling fyller automatisk inn innstillingene, men hvis du velger “Egendefinert,” kan du justere hver detalj – helt ned til hvor lenge du hviler mellom settene og om du vil ha nedkjøling.

Juster tidssoner

Ønsker du å vite nøyaktig når treningsøkten din vil avsluttes basert på din plassering? Velg tidssone, og timeren vil vise deg din lokale starttid og estimerte sluttid. Praktisk hvis du skal rekke en økt før et møte eller under en reise.

Sett dine intervaller

I seksjonen “Timerinnstillinger” kan du justere:

• Forberedelsestid
• Arbeids- og hviletider
• Antall runder og sett
• Hvile mellom settene
• Nedkjølingstid

Det finnes også et alternativ for å aktivere eller deaktivere lydvarsler – de pipene som gir deg beskjed om å bytte fase uten å se på skjermen.

Start, pause eller stopp treningsøkten

Trykk på “Start treningsøkt”-knappen, og timeren går i gang. Du vil se en live nedtelling, tydelige faseetiketter (som “Arbeid!” eller “Hvile”), runde- og sett-tall, total tid som har gått, og start-/slutt-tidsstempler. Du kan pause når som helst eller trykke på stopp for å tilbakestille alt.

Tidsformatvalg

Hvis du foretrekker 24-timers format fremfor AM/PM, finnes det en enkel vippbryter for å bytte format. Dette oppdaterer både den levende klokken og tidsstemplene dine.

Nyttige funksjoner du kanskje går glipp av først

• Sanntids fremdrift: Du vil alltid vite hvilken fase du er i, hvor mange runder som gjenstår, og hvor mye tid som har gått totalt.
• Lydvarsler: Nedtelling pip i de siste 3 sekundene av hver fase hjelper deg å holde deg i takt – selv når du ikke ser på skjermen.
• Tidskritiske varsler: Hvis du prøver å forlate siden med en aktiv timer, advarer den deg, slik at du ikke avbryter treningsøkten ved et uhell.
• Tastatursnarveier: Trykk på mellomromstasten for å starte eller pause. Trykk Escape for å stoppe timeren helt.

Tips for å få mest mulig ut av timeren din

• Hvis du er ny til HIIT, reduser antall runder og bygg deg opp sakte.
• Varm opp separat før du starter timeren, spesielt for korte forberedelsesfaser.
• Tilpass hvile mellom settene hvis du gjør sirkler med ulike bevegelser.
• Hold lydvarsler på – de gjør en større forskjell enn du kanskje tror.

Hold øktene skarpe, uansett hvor du er

Enten du trener hjemme, på treningssenteret eller bruker et hotellrom, gjør denne Tabata-timeren det enkelt å administrere strukturerte treningsøkter. Du trenger ikke en trener eller abonnement på en app. Bare velg oppsettet ditt, trykk start, og kjør. Med alt fra tidssone-sporing til innebygde forhåndsinnstillinger er den laget for å holde innsatsen din der den skal være – på treningen, ikke klokken.